lezione itinerante – 18.04.2022
7 aprile 2022

Ritrovo ore 4.40 al cimitero di Monrupino, posteggio mezzi e partenza di tutti i gruppi il prima possibile per raggiungere la cima dell’ Orsario (2,5 km 200d+) prima delle 5.33 orario del sorgere del sole.
☀️☀️☀️
Posteggio: consigliamo di ridurre il numero dei mezzi organizzandovi tra voi amici/partecipanti. Tutti collaboreremo alla sistemazione delle macchine.
☀️☀️☀️
Colazione OPQ in vetta e ore 6.00 circa partenza dei gruppi
OPQ: ciascuno porti per se o comunque poche cose in modo da non aver pesi inutili dopo.
☀️☀️☀️
Gruppi:
1) Gruppo benessere Easy con Gianfranco e Pierpaolo 10 km 200 d+ DOPO L’ALBA QUESTO GRUPPO NON TORNA ALLE MACCHINE MA PARTE DIRETTAMENTE. Quindi pronti a partire!
Rientro ore 09.30 circa
2) Gruppo benessere con Franco e Michele 15 km 400 d+ DOPO L’ALBA QUESTO GRUPPO PASSA DAL POSTEGGIO e poi parte con la lezione.
Rientro ore 10.00 circa
3) Gruppo Long distance indicato per Benessere spinto allenato, Fitness e Sportivo, non si corre ed il passo è regolato con la distanza.
Paola, Valentina e Stefano
DOPO L’ALBA QUESTI GRUPPI PARTONO DIRETTAMENTE, quindi pronti a partire!
a) LD half 24 km 500 d+ con uscita ad Aurisina e rientro autonomamente potrete prendere accordi per il rientro sul gruppo Race.
Arrivo ad Aurisina alle 11.00 circa.
b) LD marathon 42 km 900 d+
Rientro al parcheggio di Monrupino alle 14.00 circa
Portatevi uno zainetto,con un KW, un litro d’acqua e uno snack o barrette energetiche.
Avviso ⚠️ per la half e soprattutto per la marathon, ci sono poche fontanelle e alcune non funzionano vi consigliamo 2 borracce al seguito.
Per info e prenotazioni obbligatorie mandate una mail ad info.evoluzionenordic@gmail.com
Per la lezione itinerante viene richiesto un contributo di euro 8 che pagherete al vostro istruttore durante una sosta (portate 10 euro in carta per evitare pesi di moneta)
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Per favore, mandate le prenotazioni entro venerdì 13.
Al momento:
Easy 3 posti liberi
Benessere 4 posti liberi
24-42km 11 formidabili presenze
Vi aspettiamo 😘

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